Afvallen kan moeilijk zijn, maar het is wel mogelijk door gezonde levensstijlkeuzes te maken. Eet een gezonde en gevarieerde voeding, beweeg regelmatig, beperk alcohol, zorg voor voldoende slaap en zoek professioneel advies als nodig. Gezonde voeding is rijk aan voedingsstoffen en beperkt verwerkte en bewerkte voedingsmiddelen. Het bevat veel groenten en fruit, volkorenproducten, eiwitrijke voedingsmiddelen, gezonde vetten en beperkte hoeveelheden verzadigd vet en suiker. Houd ook voldoende vocht binnen en vermijd stress.